3 Sopa de lentejas con frutos secos. Calorías: 380 Proteína: 16 gramos Si buscas una simple receta de sopa de lentejas llena de proteínas (16 gramos en total) y solo te lleve 10 minutos prepararla, has llegado al lugar adecuado. Todo lo que necesitas para batir este plato es 1 taza y media de sopa de lentejas baja en sodio y 10 mitades

Dehecho, una taza de lentejas cocidas te aporta 18 gramos de proteína. Cuando estés planeando tu alimentación de la semana, recuerda que la ingesta diaria recomendada de proteína para adultos es 0.9 gramos por cada kilo de peso. Estos platillos riquísimos con lentejas te ayudarán a obtener una buena cantidad de proteína.

Cuánto aporta 100 gramos de lentejas cocidas? Además de esto debemos olvidarnos de la idea que las legumbres son muy caloríficas, 100 gramos de lentejas hervidas aportan poco más de 85 calorías y “si equiparamos las proteínas que nos aporta un platito de lentejas con arroz y un pedazo de carne son las mismas cuando a valor biológico, si

Estaración también aporta 20 gramos de hidratos de carbono y menos de 1 gramo de grasa. Ricas en hierro, con 3,3 miligramos de este mineral, las lentejas

Presentación En un plato hondo colocamos la ración de lentejas con su porción de chorizo y de jamón. Acompañamos de un vinagre de Jerez para que el que quiera (yo lo considero fundamental) eche por encima de ellas un buen chorretón. También se puede servir con unas piparras en vinagre. Foto del plato terminado:

tm0E. 175 158 140 156 467 74 128 490 313

cuantos gramos tiene un plato de lentejas